Menus semanais · Receitas portuguesas
Menus completos, receitas de casa e listas de compras pensadas para tornar a semana mais simples — e o supermercado mais previsível.
Porque funciona
Deixas de decidir todos os dias o que fazer para o jantar.
Compras só o que precisas para a semana, e sabes quanto vai dar antes de pagar.
Comida de família, simples e feita para a vida real.
Cada receita traz o custo por dose. O orçamento deixa de ser surpresa.
A Semana de Arranque
Esta é a nossa Semana de Arranque: 7 jantares para 4 pessoas, com produtos de marca branca do Lidl, Continente e Pingo Doce. Cada linha mostra quanto custa uma dose.
Não é magia: são coxas em vez de peito, grão de frasco, sopas que rendem para o almoço do dia seguinte e ingredientes que passam de um prato para o outro. A ½ couve de terça é a feijoada de sábado.
7 jantares para 4 pessoas, a lista de compras e as receitas completas, em PDF.
Receber grátis4 pessoas · 7 jantares · preços de set. 2026
Como funciona
Uma vez por semana resolves o jantar. Nos outros dias, só cozinhas.
Quatro semanas com tema: clássicos de casa, comida de conforto, forno e panela, poupança máxima.
O PDF chega ao teu email assim que o pagamento é confirmado. Lê no telemóvel ou imprime as listas.
Leva a lista da semana ao supermercado, compra só o que lá está e sabe o total antes de pagar.
Meia hora ao domingo para adiantar. Depois, um jantar por dia, com ingredientes que passam de um prato para o outro.
O que recebes
Sete por semana, sem repetir nenhum.
O que fazer em cada noite, de segunda a domingo.
Prontas a levar ao supermercado, uma por semana.
Em cada receita, e o total do carrinho de cada semana.
Menus que passam ingredientes de um dia para o outro.
Pensado para ler no telemóvel. As listas também se imprimem.
Bacalhau à Brás, caldo verde, jardineira, sopa à alentejana.
Despensa base e 12 truques para poupar.
E-book Menus Portugal · 4 Semanas
Preço original: 9,90 € Preço atual: 6,90 € Preço de lançamento.
Receita grátis
A receita mais rápida da semana. Um tacho, 20 minutos e menos de 80 cêntimos por pessoa.
Um tacho, despensa de todos os dias e o jantar na mesa em 20 minutos.
Truque: usa o óleo do atum no refogado. É sabor que já pagaste.
3,13 € o tacho inteiro, para 4
Ver as outras 27 receitasDo e-book
Porque criámos o Menus Portugal
São seis e meia, estás a sair do trabalho e a pergunta volta, a mesma de ontem: “o que é o jantar hoje?” É a pergunta mais cara da semana.
Sem resposta, vais ao supermercado sem plano e trazes o que parece bom. Ou pedes comida. Ou compras frango e esqueces que ainda havia frango no frigorífico. No fim do mês, o talão diz quanto isso custou.
O Menus Portugal nasceu para responder a essa pergunta de uma vez por semana, com três coisas que quase nenhum livro de receitas traz juntas: o menu dos 7 dias, a lista de compras e o custo real de cada dose.
“Não é uma receita barata. É a semana inteira resolvida, com o talão já feito.”
E comes melhor: bacalhau à Brás, caldo verde, jardineira, sopa à alentejana. É comida portuguesa de casa, não pratos tristes de dieta.
O e-book Menus Portugal · 4 Semanas: 28 jantares para 4 pessoas, 4 listas de compras, o custo por dose de cada receita e o bónus com a despensa base e 12 truques para poupar.
Um PDF de 42 páginas, pensado para ler no telemóvel. Também podes imprimir as listas de compras.
Sim. É comida portuguesa de casa: bacalhau à Brás, caldo verde, jardineira, sopa à alentejana, feijoada, empadão.
As receitas são para 4 pessoas. Se forem só 2 lá em casa, corta as quantidades a metade, ou faz a receita inteira e leva a outra metade para o almoço do dia seguinte.
São preços de referência de marca branca (Lidl, Continente e Pingo Doce) em setembro de 2026. Variam por loja e com as promoções, por isso mostramos sempre o custo por dose e o total do carrinho.
Não. Um tacho, uma frigideira, um tabuleiro de forno e uma varinha para as sopas chegam.
O pagamento é feito na Hotmart, com os métodos que lá aparecerem para Portugal. O acesso chega ao teu email assim que o pagamento é confirmado.
Tens 7 dias de garantia. Pedes o reembolso na própria Hotmart, sem perguntas.
Menus Portugal · 4 Semanas
28 jantares, 4 listas de compras e o custo de cada dose, num PDF que chega ao teu email.
Quero os menus · 6,90 €Pagamento seguro pela Hotmart · Garantia de 7 dias
Bom apetite, e boas poupanças.— Equipa Menus, Menus Portugal
